Forum Ogólne

Odpowiedź w wątku: Od roku uporczywy ból szyi

Komentujesz wpis użytkownika fishka

Nick

E-mail (opcjonalnie)

Treść odpowiedzi

O 09:39, dnia 2010-01-09 fishka napisał(-a):
> Witam,
> Jeżeli dużo czasu spędzasz przy komputerze, to zwróć uwagę w jaki sposób siedzisz przy biurku. Jeżeli monitor jest ustawiony gdzieś na boku, klawiatura na szufladce a myszka jeszcze w zupełnie innym miejscu (gdzieś daleko na blacie), to możesz mieć odpowiedź na swoje dolegliwości. Kiedyś też miałam podobny problem, ból szyi, barku i ręki. Czasami, żeby zasnąć musiałam wziąć silną tabletkę nasenną. Chodziłam na masarze, zabiegi itp. Nic to nie dawało. Pomogło dopiero przeorganizowanie miejsca pracy (efekt zauważalny już po miesiącu). Monitor powinien stać na wprost (ekran na wysokości wzroku), jeżeli nóżka od monitora jest za krótka można podłożyć półeczkę. Myszka i klawiatura powinny być na jednym poziomie (tak aby ręce były zgięte pod kątem prostym). Dodatkowo, należy robić sobie kilkuminutowe przerwy co jakiś czas, rozluźnić mięśnie, poruszać ramionami... Spróbuj :) Pozdrawiam!